Power, Pace und Proteine

Was bringt dir all das harte Training, wenn du am Wettkampftag müde an der Startlinie stehst?


In dieser Folge von Power, Pace & Proteine geht es um die Kunst des Peaking und Tapering. Darum, wie du es schaffst, genau am HYROX-Race Day dein volles Leistungspotenzial abzurufen.


Wir checken, was hinter diesen sportwissenschaftlichen Konzepten steckt, wie du Training, Erholung und Belastung richtig timst und warum es ein fataler Fehler wäre, deine Grundlagen in der Vorbereitung zu vernachlässigen.

Als ich mit einem 104 Kilo Powerlifter Körper mit HYROX gestartet habe, hatte ich keine Ahnung was das für mein Leben bedeuten wird. Heute: Mit 20 Kilo weniger und einem völlig neuen Blick auf Fitness sage ich: HYROX ist mehr als nur ein Wettkampf – es ist ein das perfekte Werkzeug für einen athletischen und leistungsfähigen Körper.

Athletisch definierter Look. Nicht zu viele Muskeln aber auch nicht zu wenige. So stelle ich mir einen Hybrid-Athlete Körper vor. Und diese Art von Körper sehen wir häufig im HYROX Race. Heute sprechen wir darüber, wie man so einen Körper aufbaut.

In 6 Wochen steht die Hyrox-WM in Chicago an – und für mich startet jetzt die heiße Phase der Vorbereitung. In dieser Folge erfährst du, wie ich mein Training vom Offseason-Fokus auf spezifisches Race-Training umstelle, worin sich Double- und Single-Vorbereitung fundamental unterscheiden und warum du nicht einfach „alles trainieren“ kannst. Ich zeige dir, welche Trainingsreize jetzt zählen, wie du Verletzungen vermeidest – und warum ich trotz Liebe zum Krafttraining bewusst Prioritäten setze. Wenn du dich auf dein bestes Hyrox-Rennen vorbereiten willst, ist diese Folge Pflicht!