Sport ist Mord – wie Psychotherapie bei Veränderungen hilft

Motivation, Umgang mit Rückschlägen und die Akzeptanz der
eigenenGrenzen sind bei Veränderungsprozessen im Sport und in der
Psychotherapie vonzentraler Bedeutung.


Ob beim Sport oder bei der Computerspielstörung (alsklinisches
Beispiel): die Stimuluskontrolle, das Erkennen und Verändern
automatisierterGedanken und das Setzen verbindlicher
Vereinbarungen mit sich selbst könnenVerhaltensänderungen
bewirken.





Links


Wolfgang Patz (Podcast-Produktion):
⁠⁠⁠⁠⁠https://nextgen-podcast.de/⁠⁠⁠⁠⁠


Prof. Dr. Frank Godemann:
⁠⁠⁠⁠⁠https://www.klinik-pacelliallee.de/private-sprechstunde-godemann/⁠⁠⁠⁠⁠


Dipl.-Psych. Robert Schuiszils:
⁠⁠⁠⁠⁠https://www.abendklinik-berlin.de/team/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





Keywords  


Psychotherapie, Sport, Veränderung, Motivation,
Rückschläge,Helikopterblick, Computerspielstörung, Akzeptanz,
Therapie, Lebensstil,Computerspiele, Stimuluskontrolle,
Selbstbeobachtung, Verhaltensänderung,Therapie, Gewohnheiten,
Gedanken, Selbstvertrauen, Strategien, Training 





Takeaways


Veränderung ist ein zentraler Aspekt der Psychotherapie.


Sportliche Erfahrungen können helfen, Veränderungsprozesse zu
verstehen.


Motivation ist entscheidend für den Erfolg in der Psychotherapie.


Rückschläge sind Teil des Lernprozesses, sowohl im Sport als auch
in der Therapie.


Der Helikopterblick ermöglicht eine objektive Selbstwahrnehmung.


Akzeptanz der eigenen Grenzen ist wichtig für nachhaltige
Veränderungen.


Computerspielstörungen können ernsthafte Auswirkungen auf das
Leben haben.


Die Erkenntnis über schädliche Muster ist der erste Schritt zur
Veränderung.


Es ist wichtig, sich auf kleine, erreichbare Ziele zu
konzentrieren.


Die Unterstützung durch Therapeuten kann entscheidend für den
Veränderungsprozess sein. Der Teufelskreis der Gewohnheiten kann
schwer zu durchbrechen sein.


Stimuluskontrolle hilft, exzessives Spielen zu reduzieren.


Verbindliche Vereinbarungen stärken das Selbstvertrauen.


Automatische Gedanken beeinflussen stark unser Handeln.


Praktische Strategien sind notwendig für Verhaltensänderungen.


Training in Risikosituationen sollte erfolgen.


Die Zukunft beginnt jetzt, mit kleinen Veränderungen.





Chapters


00:00 Einführung in die Psychotherapie und Sport


02:54 Veränderungsprozesse in der Psychotherapie


06:13 Sportliche Herausforderungen und persönliche Veränderungen


09:03 Motivation und Rückschläge im Sport


11:48 Der Helikopterblick in der Psychotherapie


14:48 Akzeptanz der eigenen Grenzen


17:56 Computerspielstörung (CSS) und deren Auswirkungen


21:11 Der Weg zur Veränderung bei CSS


27:10 Der Teufelskreis der Gewohnheiten


28:37 Stimuluskontrolle bei CSS


30:40 Der Wert der Selbstbeobachtung


32:41 Verbindliche Vereinbarungen und Selbstvertrauen


33:34 Automatische Gedanken und ihre Macht


35:30 Vom Opfer zum Täter: seine eigenen Gedanken besser
kontrollieren


38:27 Praktische Strategien zur Verhaltensänderung


40:27 Training für den Alltag: Risikosituationen aktiv suchen


42:16 Zusammenfassung und Ausblick auf Veränderungen