#70 Progressive Muskelentspannung und Emotionen achtsam spüren

Willkommen zu dieser kleinen Reise in deinen Körper. Lass uns
gemeinsam mit der Progressiven Muskelentspannung beginnen – einer
Methode, bei der du einzelne Muskelgruppen erst anspannst … und
dann ganz bewusst wieder loslässt. Und dann… lenke deine
Aufmerksamkeit nach innen. Spür einfach mal – ohne zu bewerten – wo
du heute vielleicht eine Emotion wahrnehmen kannst. Wenn du
möchtest, stell dir vor, diese Empfindung hätte eine Botschaft für
dich. Was würde sie dir sagen, wenn sie sprechen könnte? Nimm dir
einen Moment, um zuzuhören. Und erinnere dich: Dein Körper ist ein
weiser Begleiter. Listen & Move Madlen