Atmung und Entspannung: Mit Atemtechniken Stress senken (Stress 06)

In dieser Folge von „Dem-Schmerz-Gewachsen“ erfahren Sie, wie
einfach es sein kann, mit bewusster Atmung Ihr Stressniveau zu
senken und Schmerzen positiv zu beeinflussen. Sie lernen:




Wie Atmung auf das vegetative Nervensystem wirkt




Warum langsames, tiefes Atmen den Parasympathikus stärkt




Praktische Techniken: 4-7-8-Atmung, Atemzählung, Bauchatmung




Anwendung bei Spannungskopfschmerzen, Migräne und
Rückenschmerzen




Tipps zur Integration kleiner Atempausen in Ihren Alltag




Kapitelübersicht:


00:00 Einleitung 00:42 Die Bedeutung der Atmung 02:49 Praktische
Atemmethoden 05:21 Atemübungen in der Schmerzbewältigung 07:31
Integration in den Alltag 09:02 Kleine Schritte – große Wirkung
10:17 Zusammenfassung 10:50 Ausblick und Abschluss


Bleiben Sie dran und erfahren Sie, wie schon wenige bewusste
Atemzüge täglich Ihr Wohlbefinden stärken können.


Abonnieren Sie meinen Podcast und lassen Sie gerne eine Bewertung
da – so unterstützen Sie meine Arbeit und helfen anderen, „dem
Schmerz gewachsen“ zu bleiben.


----more----


Mehr Inhalte, Downloads & Hintergründe:
https://Dem-Schmerz-Gewachsen.de


----more----


Musik: Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro
con Moto Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/


----more----


Abonnieren Sie den Podcast, um keine Folge zu verpassen!
Hinterlassen Sie eine Bewertung, wenn Ihnen die Episode gefallen
hat.


----more----


RECHTLICHER HINWEIS


Werbung in eigener Sache   Diese Folge enthält Verweise auf
meine Website und eigene Inhalte.  


Medizinische Grundlage   Die Inhalte basieren auf aktueller
Fachliteratur und klinischer Erfahrung.   **Keine
Aufforderung zur Selbstmedikation.**


️ Haftungsausschluss   Dieses Video dient der allgemeinen
Gesundheitsinformation.   Es ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung.   Trotz größter Sorgfalt
sind Irrtümer oder Änderungen des Forschungsstands nicht
ausgeschlossen.


Datenschutz   Weitere Hinweise (z. B. Datenschutz,
Impressum): siehe Kanalprofil.