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Atmung und Entspannung: Mit Atemtechniken Stress senken (Stress 06)

Atmung und Entspannung: Mit Atemtechniken Stress senken (Stress 06)

Dem-Schmerz-Gewachsen vor 1 Jahr

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In dieser Folge von „Dem-Schmerz-Gewachsen“ erfahren Sie, wie
einfach es sein kann, mit bewusster Atmung Ihr Stressniveau zu
senken und Schmerzen positiv zu beeinflussen. Sie lernen:

Wie Atmung auf das vegetative Nervensystem wirkt

Warum langsames, tiefes Atmen den Parasympathikus stärkt

Praktische Techniken: 4-7-8-Atmung, Atemzählung, Bauchatmung

Anwendung bei Spannungskopfschmerzen, Migräne und
Rückenschmerzen

Tipps zur Integration kleiner Atempausen in Ihren Alltag

Kapitelübersicht:

00:00 Einleitung 00:42 Die Bedeutung der Atmung 02:49 Praktische
Atemmethoden 05:21 Atemübungen in der Schmerzbewältigung 07:31
Integration in den Alltag 09:02 Kleine Schritte – große Wirkung
10:17 Zusammenfassung 10:50 Ausblick und Abschluss

Bleiben Sie dran und erfahren Sie, wie schon wenige bewusste
Atemzüge täglich Ihr Wohlbefinden stärken können.

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Schmerz gewachsen“ zu bleiben.

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https://www.deschge.de/

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Musik: Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro
con Moto Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/

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Medizinische Grundlage Die Inhalte basieren auf aktueller
Fachliteratur und klinischer Erfahrung. **Keine
Aufforderung zur Selbstmedikation.**

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