Stress verstehen, Resilienz stärken (Stress 04)

Stress entsteht oft im Kopf – und genau dort kann auch der erste
Schritt zur Veränderung beginnen. In dieser Folge geht es um die
Kraft der Gedanken und darum, wie Sie durch bewusstes Wahrnehmen,
Hinterfragen und Umstrukturieren mehr Gelassenheit im Alltag
gewinnen können.


Inhalte:




Stressmuster erkennen und dokumentieren




Denkfallen verstehen und durch realistische Sichtweisen
ersetzen




Resilienz stärken: Selbstwirksamkeit, soziale Unterstützung
und gesunde Routinen




Warum kleine Schritte langfristig die größte Wirkung
entfalten




Kapitelübersicht:




Warum kognitive Strategien helfen




Was ein Stresstagebuch bewirken kann




Gedanken sind keine Fakten




Innere Stärke entwickeln




Konkrete erste Schritte




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Musik: Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro
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