Dr. Lutz Graumann: VO2max gezielt steigern, effektiv trainieren & individuelle Leistung optimieren

Individuelle Leistungssteigerung, effektives Training und VO2max:
Wie verbessern wir unsere Fitness gezielt - und welche Rolle
spielen dabei Regeneration und Ernährung?


Dr. med. Lutz Graumann, Facharzt für Sportmedizin, Chirotherapie
und Ernährungsmedizin, zählt zu den führenden Experten für
Leistungsdiagnostik, Regeneration und Präventionsmedizin in
Deutschland. Als ehemaliger Mannschaftsarzt des Deutschen
Eishockey-Bundes betreut er Spitzensportler und berät Unternehmen
sowie Privatpersonen, wie sie körperlich und mental
leistungsfähig bleiben können.


In dieser Folge des ERCM Medizin Podcasts sprechen wir darüber,
wie Sie Ihre Fitness gezielt steigern können, welche
Schlüsselfaktoren für ein effektives Training entscheidend sind
und warum Regeneration und Ernährung sowohl im Sport als auch im
Alltag eine zentrale Rolle spielen.


Außerdem sprechen wir über einen der wichtigsten
Gesundheitsmarker unserer Zeit: die VO2max. Wir klären, was
dieser Wert über Ihre Ausdauer, Herzgesundheit und
Lebenserwartung aussagt. Dr. med. Graumann erklärt, wie sich
VO2max heutzutage alltagstauglich messen lässt und mit welchen
konkreten Strategien Sie ihre VO2max nachhaltig verbessern können
- unabhängig vom aktuellen Trainingsstand.


Freuen Sie sich auf zahlreiche praktische Tipps für Ihren
Trainingserfolg: von sinnvollem Tracking - über die richtige
Auswahl an Supplementen bis hin zur Bedeutung von Ernährung,
Regeneration und Flüssigkeitsmanagement. Dr. med. Graumann teilt
praxisnahe Empfehlungen und zeigt, warum moderne
Präventionsmedizin individuell, messbar und auf Ihren Alltag
abgestimmt sein sollte.





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Schlüsselthemen:


- VO2max: Der wichtigste Biomarker für Ausdauer, Gesundheit und
Lebenserwartung


- Wie man VO2max sinnvoll messen und gezielt steigern kann


- Regeneration als Trainingsbaustein – was wirklich wichtig ist


- Moderne Diagnostik-Tools: Wearables, Sensoren und Alltagsdaten


- Supplemente in der Präventionsmedizin: Kreatin, Omega-3,
Vitamin D


- Alltagsnahe Empfehlungen für Ernährung, Bewegung und
Flüssigkeitshaushalt


- Was der Spitzensport über Gesundheit im Alltag lehrt


- Warum Prävention heute individuell, datenbasiert und wirksam
sein muss





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