(121) Zytokine in Turnschuhen: Wie Sport im Körper wirkt

Sitzen ist das neue Rauchen. Und überhaupt: Wer rastet, der rostet.
Allerdings: In Deutschland haben wir ein Problem mit Übergewicht,
mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen - unter anderem weil wir uns zu
wenig bewegen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt
Erwachsenen pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten moderate
Ausdauerbelastung oder mindestens 75 bis 150 Minuten intensive
körperliche Belastung - und mindestens an zwei Tagen pro Woche
kräftigende Übungen. Aber wieso ist Sport überhaupt gesund? Was
passiert in unserem Körper, wenn wir uns bewegen? Wieviel Sport
müssen wir machen, um bestimmten Krankheiten vorzubeugen? Zusammen
mit Synapsen-Host Lucie Kluth spricht Wissenschaftsjournalistin
Sarah Emminghaus über sogenannte Weekend-Worriors, über die Frage,
wie Sport bei Angsterkrankungen helfen kann und warum es hilfreich
sein kann, in Sportkleidung ins Bett zu gehen.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN 1. Studie über die Entdeckung des Myokins
IL-6: Pedersen BK, Steensberg A, Fischer C, Keller C, Keller P,
Plomgaard P, et al. Searching for the exercise factor: is IL-6 a
candidate? J Muscle Res Cell Motil. 2003;24(2-3):113-9.
doi:10.1023/a:1026070911202. 2. Studie über das Exerkin BDNF bei
Panikpatienten: Ströhle A, Stoy M, Graetz B, Scheel M, Wittmann A,
Gallinat J, et al. Acute exercise ameliorates reduced brain-derived
neurotrophic factor in patients with panic disorder.
Psychoneuroendocrinology. 2010 Apr;35(3):364-8. 3. Studie über das
Ausbleiben der Menstruation bei Sportlerinnen: Gimunová M,
Paulínyová A, Bernaciková M, Paludo AC. The prevalence of menstrual
cycle disorders in female athletes from different sports
disciplines: a rapid review. Int J Environ Res Public Health. 2022
Oct 31;19(21):14243. 4. Studie darüber, dass Spaß am Sport eine
Rolle für Motivation spielen dürfte: Rhodes RE, Kates A. Can the
affective response to exercise predict future motives and physical
activity behavior? A systematic review of published evidence. Ann
Behav Med. 2015 Oct;49(5):715-31. 5. Studie über das Hormon ANP und
seine Rolle bei Angst: Ströhle A, Feller C, Strasburger CJ, Heinz
A, Dimeo F. Anxiety modulation by the heart? Aerobic exercise and
atrial natriuretic peptide. Psychoneuroendocrinology. 2006
Oct;31(9):1127-30. 6. Studie über den Zusammenhang zwischen
Bewegung und Krebs: Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, Campbell PT,
Sampson JN, Kitahara CM, et al. Association of leisure-time
physical activity with risk of 26 types of cancer in 1.44 million
adults. JAMA Intern Med. 2016;176(6):816-25.
doi:10.1001/jamainternmed.2016.1548. 7. Studie über den
Zusammenhang zwischen Bewegung und psychischen Krankheiten: Singh
B, Olds T, Curtis R, et al. Effectiveness of physical activity
interventions for improving depression, anxiety, and distress: an
overview of systematic reviews. Br J Sports Med. 2023;57:1203-9.