#41 - Strahlende Haut in jedem Alter: Skincare, Lifestyle und Routinen | Dr. Lela Ahlemann

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lela Ahlemann, Dermatologin
und Ernährungsmedizinerin über die besten Tipps für eine gesunde
& strahlende Haut.





Heute erfährst du:





Welchen Einfluss Stress & Schlaf auf das Hautbild haben





Ob bestimmte Supplements die Hautgesundheit unterstützen können





Die optimale Skincare Routine für jeden Hauttyp





Welche Hautbehandlungen sinnvoll sein können





… und vieles mehr!





Kapitel:


00:00:00 Intro


00:00:44 Was macht eine gesunde Haut aus?


00:03:10 Hautgesundheit-Basics


00:04:10 Bewegung & Sport


00:05:30 Ausdauer- vs Kraftsport


00:06:20 Chronischer Stress


00:08:00 Hautpflege Basics


00:09:30 Hautreinigung


00:10:30 Sonnenschutz


00:15:00 Hautpflegeprodukte: Niacinamid & Retinol


00:17:00 Vitamin-C


00:19:00 Beispiel Skincare-Routine


00:21:00 Ernährung


00:22:00 Ballaststoffe


00:24:00 Übergewicht


00:26:00 Kohlenhydrate & Proteine


00:27:30 Nährstoffe: Vitamine & Mineralien


00:29:30 Bluttests & Supplements


00:31:00 Kollagen


00:34:00 Mikrobiom & Probiotika


00:36:00 Fermentierte Nahrungsmittel


00:40:00 Hautmikrobiom


00:42:30 Rotlichttherapie: Panels & Masken


00:49:00 Microneedling


00:50:15 CO2-Laser


00:56:00 Gesichtsmasken


00:58:00 Abschließende Worte





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Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.