Zeitumstellung: Den Mini-Jetlag austricksen

Durch die plötzliche Verschiebung um eine Stunde gerät unser
biologischer Rhythmus mehr aus dem Takt als uns
lieb ist, was sich auf Schlaf, Hormone und Energielevel auswirkt.
 


Die innere Uhr braucht Zeit zur Anpassung. Wir können ihr bereits
im Vorfeld helfen: Ab sofort jeden Abend 10–15
Minuten früher ins Bett gehen kann nachweislich helfen.


Stoffwechsel und Hormonproduktion bleiben erstmal auf
„Winterzeit“ stehen. Das "Müde-Hormon" Melatonin
wird morgens immer noch reichlich ausgeschüttet. Die normale und
wichtige Tiefschlaf-Phase der Regeneration blieb
vielleicht aus. Wir verpassen womöglich das "Spülen" des Gehirns,
wie wichtige neue Erkenntnisse um das Glymphatische System
erbrachten. 


Im Mini-Jetlag zu sein, also eine Stunde weniger am Tag zu haben,
beeinflusst auch unser Cortisol – das
Stresshormon, das uns wach macht, es wird zu spät ausgeschüttet,
ein Grund mehr für die lästige bis gefährliche Morgenmüdigkeit
(beim zu frühen Autofahren).


Wir berichten über unsere eigenen "Tricks" mit Melatonin als
Mikronährstoff, und wie hoch bioverfügbares
Magnesium und Sauerkirschen uns beim Abschalten
helfen. Linalylacetat in einigen ätherischen Ölen hilft unserem
"Seelenmantel", die GABA-Rezeptoren, aufrecht zu erhalten. Dafür
haben wir die fein abgestimmte Mischung 'Erholung' an
Mikronährstoffen im Shop.


------------------------


Es sind noch einige Plätze frei in unserem vielleicht wichtigsten
Live-Online-Seminar (ohne Aufzeichnung, mit Gelegenheit zum
Fragen stellen) Mit Aromatherapie – Bestrahlung, Chemo,
OP besser bewältigen und die Seele streicheln am 8. +
9.4.2025 (mit vorab versandten Duftpäckchen)


Unser Onkologie-Ratgeber


------------------------


Für die Extra-Tipps hilfreich:


Bunte Roll-ons und Riechstifte


Baldrian 10 %


Baldrian Nepal


Narde


Zypresse


Wacholder Südtirol


Rosmarin Ct. Cineol (stark bei 'Kopfnebel')


Rosmarin Ct. Verbenon (mild, nett zur Leber)


Rosmarinhydrolat der 'Espresso der Aromatherapie'


Bergamotte Primavera und von D. Karadar


Bergmotte Petit Grain


Zitrone


Bei Frühjahrsmüdigkeit – sei gut zu deiner Leber, neu im
Shop: Bitterspray Bitterpulver Bittertee


Melisse & Lavendel-Tee


Infos zum Mythos Zitronenöl (wer findet Elianes Versprecher?!)


In Podcast-Folge 126 „Guter Schlaf beginnt am Morgen“ erklärt
unser sympathischer Gast Dr. med. Wolfgang
Brysch Wichtiges rund um den Schlaf.


Fachartikel über Linalyacetat Lavendelöl-Studien


Danke für deine/Ihre Unterstützung durch den Kauf in unserem Shop
oder über unsere Empfehlungs-Links, auch über eine kleine Spende
"für einen Kaffee" freuen wir uns: Eliane
und/oder Sabrina. Feedback (bitte
keine Anfragen zu Beschwerden!):
feedback@aromatherapie-fuer-die-ohren.de


Hunger auf seriöses und firmenunabhängiges
Wissen? Regelmäßige Informations-Häppchen – ohne
Extra-Kosten – im neuen WhatsApp-Kanal oder in unserem
Telegram-Kanal 


Aufzeichnungen unserer über 40 webSeminare


Archiv des Vivere-Newsletters mit noch mehr kostenfreien
Rezeptideen


Quickfinder: Rezepte, Artikel, Seminare und Informationen
aus (bislang) fünf großen Aromatherapie-Themenbereichen:
(Resistente) Krankheitskeime reduzieren, Schmerzen lindern,
Frauen-Beschwerden, Tumorerkrankungen begleiten, Bronchitis &
Co


:: HAFTUNGSAUSSCHLUSS :: Alle Informationen in unseren
Podcasts beruhen auf unserer langjährigen Erfahrung, auf
traditionellen Anwendungen, sowie – sofern bereits durchgeführt –
auf wissenschaftlichen Arbeiten. Unsere Tipps dienen
ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine
gründliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose bei einer gut
ausgebildeten Heilpraktikerin oder beim qualifizierten Arzt.
Ganzheitlich verstandene Aromatherapie berücksichtigt vorrangig
individuellen Besonderheiten, dies ist nur in einem persönliche
Gespräch möglich. Unsere zur Verfügung gestellten Inhalte können
und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen
verwendet werden. Das vollständige Impressum befindet sich
jeweils auf den beiden Websites der Autorinnen, jede Haftung wird
ausgeschlossen.