Fasten & Muskelverlust: Mythen, Tipps & Challenges #279

21-Tage-Challenge: Fett verlieren ohne Muskelschwund


Warum fasten so viele Menschen – und was sind die größten
Stolpersteine dabei? In dieser Episode sprechen Philipp und Marco
passend zum Aschermittwoch über das Thema Fasten und beleuchten
typische Ängste und Mythen.


In dieser Folge erfährst du: Wie sich Intervallfasten und
modifiziertes Fasten auf Muskelverlust auswirken. Warum der
richtige Zeitpunkt fürs Fasten eine Illusion ist. Tipps gegen
Heißhunger und Versuchungen. Hintergründe zu Philipps 21-tägiger
Körperfett-Challenge.


Tipp: Teile die Folge mit Freunden, die auch mit dem Fasten
liebäugeln!


Timestamps:  00:00 - Vorstellung des Themas Fasten und Ziele
des Podcasts 00:04 - Die Körperfett-Challenge: Ablauf und Ziel
der 21 Tage 00:12 - Erklärung des proteinsparenden modifizierten
Fastens (PSMF) 00:20 - Herausforderungen beim Fasten:
Muskelverlust und Genuss 00:25 - Anpassungen im Training und
Kaloriendefizit 00:32 - Strategien gegen Heißhunger und
Optimierung der Mahlzeiten 00:37 - Disziplin und innere Dialoge
während der Challenge 00:40 - Fazit zur Challenge und Einladung
zur Teilnahme


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