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NURTURE Retreat: Mein Warum #292

20 Minuten
Meine 6 persönlichen Gründe für ein Retreat in Apulien Warum ein eigenes Retreat? Weil bewusste Ernährung & tiefe Regeneration mein Leben verändert haben – und genau dieses Geschenk möchte ich weitergeben. In dieser Solo-Episode verrät dir Marco Giglio 6 ganz persönlichen Gründe, warum das Nurture Retreat vom 05.–12. 09. 2025 in Apulien entsteht.

Du erfährst:

Meine Wurzeln in Apulien & die Magie von Meer, Sonne, Olivenhainen

Bewusste Ernährung: 0-km-Lebensmittel, gemeinsames Kochen & Pasta-Handwerk

Regeneration pur: Yoga, Breathwork, Meditation für dein Nervensystem

Handwerk & Kreation: Qualität schmecken, Mozzarella-Farm & Olivenöl-Tasting

Kleingruppe (max. 14) – echter Austausch & nachhaltige Transformation

Erlebnisse + Freiraum: 8-Gänge-Menü, kristallklares Meer & Stille für dich

️ Super-Early-Bird nur bis 22. 06. 2025!

Fühlst du dich angesprochen? 

Mehr Infos & Buchung zum NUTURE Retreat

Teile die Folge mit Freund*innen, die sich nach echter Erholung & Lebensfreude sehnen!

Websites:

Marco Giglio >>> Angebot

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch

Marco Giglio >>> Kontaktformular

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

 

 

Breath as Medicine – Liza’s Journey from Asthma to Nurture #291

51 Minuten
Pranayama, Yoga & NURTURE-Retreat Insights for Stress Relief

️ Breathe your way to freedom! In this English episode, host Marco Giglio chats with breath- & yoga-guide Liza Nandini about her path from childhood asthma to leading global Nurture Retreats.

Discover how conscious breathing recalibrates your nervous system and sparks real self-healing.

What you’ll learn:

Why Pranayama is the key to stress relief & vitality

How to find your personal breathing style—beyond Wim Hof

Daily rituals for better sleep, recovery & focus

A sneak peek inside the upcoming Nurture Retreat in Puglia

Keywords: breathwork, nervous-system regulation, meditation, retreat, self-healing, conscious nutrition

CTA: Share the episode, follow the podcast, and leave a review on Spotify—help more people find balance and clarity!

 

Shownotes Full NURTURE - Retreat info 

CONTACT - LIZA NANDINI: Instagram  Facebook Retreats 

CONTACT - Hosts:

Marco Giglio >>> Offer

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

From Fashion to Pasta: Adrienne Meets Her-Self #290

52 Minuten
Experience her @ NURTURE-Retreat and learn how Flour, Intuition & Focus Changed Her Life Adrienne Famlonga — a former fashion designer from Australia who turned her life around through the art of handmade pasta. She and Marco Giglio talk about her journey — and about NURTURE, the retreat they co-created in Southern Italy this September.

In this episode, you’ll discover:

Adrienne’s inspiring transformation from fashion to slow food

Why pasta-making by hand became a form of meditation

How mindful food can reconnect us with our body and inner voice

What Adrienne will teach at the NURTURE Retreat in Puglia

How flour, intention, and connection can change a life

This episode is a must-listen for lovers of handmade pasta, personal growth, and soul-aligned living.

Tip: Share this episode with someone who needs a reminder of what nourishment really means — on every level. Shownotes Full NURTURE - Retreat info 

Websites - Guest: Find Adrienne’s pasta workshops, her Instagram  and the Ruvida restaurant in Lisbon. 

Websites - Hosts:

Marco Giglio >>> Offer

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Free and non-binding consultation - Hosts: Marco Giglio >>> Contact form

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular

 

NURTURE Retreat: Genuss, Erholung & echte Transformation #289

37 Minuten
7 Tage Apulien – bewusste Ernährung & tiefe Regeneration

Wie wäre es mit einer Auszeit, die Körper, Geist und Geschmackssinn inspiriert? In dieser Episode spricht Philipp mit Marco über das Nurture Retreat – ein siebentägiges Erlebnis in Apulien, das mehr als nur Erholung bietet.

Freu dich auf:

Tägliches Yoga, Meditation & Breathwork mit Expertin Lisa

Kulinarische Workshops mit Adriènne – inkl. selbstgemachter Pasta

Marktbesuche, Käseherstellung & 8-Gänge-Menüs mit lokalem Wein

Individuelles Onboarding & nachhaltige Integration im Alltag

Kleine Gruppe (7–14 Teilnehmer), familiäre Atmosphäre & Traum-Location

Für alle, die bewusst genießen, runterkommen und wirklich etwas verändern wollen.

️ Tipp: Bis 11. Juni Super Early Bird buchen & sparen!

Retreat: 5. – 12. September 2025 | Ostuni, Apulien

Mehr Infos & Buchung zum NUTURE Retreat

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Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst #288

15 Minuten
5 ehrliche Gründe, die dir (fast) niemand sagt

Du isst weniger, bewegst dich mehr – aber die Waage bleibt stehen? In dieser Solo-Episode räumt Philipp mit den größten Mythen rund ums Kaloriendefizit auf.

Du erfährst:

Warum dein "Defizit" vielleicht gar keins ist

Weshalb "friss die Hälfte" der falsche Weg ist

Wieso Eiweiß wichtiger ist als du denkst

Welche Snacks und Drinks du (wirklich) tracken solltest

Wie Schlaf deine Abnehmerfolge sabotieren kann

Ehrlich, konkret, alltagstauglich – für alle, die keine Lust mehr auf Stillstand beim Abnehmen haben.

Teile diese Folge mit Freunden, die beim Abnehmen feststecken – und abonniere den Podcast, um keine Tipps mehr zu verpassen! ️

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Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch

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Über diesen Podcast

Marco Giglio und Philipp Hoffmann, Personal Trainer in Frankfurt am Main und Darmstadt, teilen hier ihre persönlichen Erlebnisse aus der Theorie und Praxis ihrer Arbeit. Jeden Mittwoch ist „Bergfest“ für mehrwertige Inhalte rund um die Themen Krafttraining, Ernährung, Regeneration und alltäglichem Bewusstsein.
Webseite
Bergfest Podcast | a podcast by Marco Giglio & Philipp Hoffmann
Urheberangabe
Copyright 2021 All rights reserved.
Durchschnittliche Länge
Ø 23 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Bergfest Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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