142. Der Kampf ist dein Feind, nicht das Essen. (Backfire und Reaktanz erklärt )

Du nimmst dir vor, nur drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Oder keine
Snacks. Oder keine Süßigkeiten in der Fastenzeit. Oder nach 18 Uhr
nichts mehr zu essen. Oder weniger Kohlenhydrate. Oder mehr Gemüse.
Oder… Doch egal welche Essregeln du dir auferlegst – nach einer
Weile, meist nach wenigen Tagen oder Wochen, brichst du sie. Und
isst mehr als vorher. Und fragst dich: Warum schaffe ich es nicht,
meine Vorsätze einzuhalten? Bin ich zu undiszipliniert? Fehlt mir
die Willenskraft? Nein! Das Problem liegt nicht bei dir oder deiner
vermeintlich mangelnden Disziplin. Das Problem liegt tiefer – in
den Glaubenssätzen und Überzeugungen über dich selbst, die dich
überhaupt erst dazu bringen, dir Regeln für dein Essverhalten zu
überlegen. In dieser Folge erfährst du, warum deine negativen
Glaubenssätze zu einem Teufelskreis aus Regeln, Reaktanz und
Essanfällen führen, und was du tun kannst, um diesem Kreislauf zu
entkommen.