#3 - Trainingsstruktur verstehen – Wie du deine Laufwochen optimal planst

In Folge 3 des Between The Laces Podcast dreht sich alles um die
richtige Struktur für dein Lauftraining.  Thomas und Jan
sprechen darüber, wie du deine Trainingswochen optimal
gestaltest, um langfristig Fortschritte zu machen.



Themen dieser Folge:


Pyramidales & polarisiertes Training – was steckt
dahinter?

Be- und Entlastungstage richtig einplanen

Warum ruhige Einheiten oft wichtiger sind als harte
Intervalle

Welche Metriken wirklich zählen: Puls, Kilometerumfang, Tempo



Thomas gibt wertvolle Einblicke, wie er Jans Training plant und
steuert – und welche Fehler du bei deiner eigenen
Trainingsstruktur vermeiden solltest.

Herzfrequenzbereiche selber bestimmen
https://www.running-culture.de/herzfrequenzbereiche-selber-bestimmen/




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