Das 1x1 des Schlafs: 10 Schlüssel für tiefere Erholung #271

Besser schlafen, schneller regenerieren, energiegeladen aufwachen


Schläfst du schlecht? Wachst du gerädert auf? Dann ist diese
Folge für dich! Erfahre die 10 besten Methoden, um deine
Schlafqualität zu verbessern und Erholung zu maximieren.


In dieser Episode lernst du:


Wie du deinen Tag mit Licht & Routinen für besseren Schlaf
startest


Warum Blaulicht, Koffein und Medienkonsum deine Erholung
sabotieren


Welche Ernährung & Supplements dir helfen, tiefer zu schlafen


Warum WLAN & Handy dein Nervensystem belasten – und was du
tun kannst


Themen: Schlaf verbessern, Regeneration steigern, Nervensystem
entspannen, Blaulicht vermeiden, Koffein-Management,
Schlafroutine, Magnesium & Ernährung für besseren Schlaf.


Jetzt hören & sofort umsetzen!


Teile die Folge mit jemandem, der besseren Schlaf braucht.


 


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