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  3. Modern Medicine mit Alessandro Falcone Podcast
  4. #32 - Die Wissenschaft hinter Stress: Wie Cortisol deine Gesundheit beeinflusst | Prof. Clemens Kirschbaum
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Clemens Kirschbaum, einem
führenden Biopsychologen, der sich mit den physiologischen und
psychischen Auswirkungen von Stress beschäftigt. Er erforscht,
wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle das Hormon
Cortisol dabei spielt und wie sich chronischer Stress auf unsere
Gesundheit auswirkt.

Stress ist allgegenwärtig – doch wie viel ist zu viel? Welche
langfristigen Folgen hat ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel?
Und welche wissenschaftlich fundierten Strategien helfen
wirklich, um Stress besser zu bewältigen?

Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen,
die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es
weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten
möchtest, kannst du mich hier supporten:
⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠

Zusätzlich erfährst du:

-Wie unser Körper unter Stress reagiert – von Adrenalin bis
Cortisol

-Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächen und
Entzündungen fördern kann

-Wie du deine persönliche Stressbelastung messen kannst

-Warum sozialer Status und Social Media Stress beeinflussen

-Welche Methoden wirklich funktionieren, um Stress zu reduzieren
– von Sport über Meditation bis zur Atmung

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:40 Die Biologie der Stressreaktion

00:03:30 Stress im Kontext der Evolution

00:05:50 Adrenalin & Noradrenalin & Cortisol

00:08:00 Immunsystem & Entzündungsreaktion

00:10:00 “Guter” vs “schlechter” Stress

00:11:00 Gesundheitliche Auswirkungen von chronischem Stress

00:13:00 Cortisol

00:15:00 Kann man Stress im Körper messen?

00:17:00 Blut vs Speichel vs Haare

00:20:00 Optimale Stresshormonspiegel

00:22:00 Ursachen für Stress

00:24:00 Sozialer Status

00:27:00 Social Media

00:28:00 Körperlicher Stess / Sport

00:31:00 Unterschiedliche Stressreaktionen

00:33:45 Depressionen & Grübeln

00:35:00 Stressbewältigungsstrategien

00:37:30 Bewegung / Sport

00:41:00 Achtsamkeit / Meditation

00:42:30 Atmung

00:45:00 Herzratenvariabilität

00:47:00 Abschließende Worte

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Prof. Kirschbaum im
Internet: https://www.leopoldina.org/mitgliederverzeichnis/mitglieder/member/Member/show/clemens-kirschbaum/

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„#32 - Die Wissenschaft hinter Stress: Wie Cortisol deine Gesundheit beeinflusst | Prof. Clemens Kirschbaum“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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