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  4. Defusionstechniken zu "Ich genüge nicht!" / 055
Defusionstechniken sind ein zentraler Bestandteil der Akzeptanz-
und Commitment-Therapie (ACT). Sie helfen dir, Abstand zu
belastenden Gedanken zu gewinnen, anstatt dich von ihnen bestimmen
zu lassen. Indem du lernst, Gedanken als das zu sehen, was sie
wirklich sind – bloße Worte oder Bilder – kannst du schwierige
Situationen mit mehr Klarheit und Gelassenheit meistern. Defusion
bedeutet, dich von der Macht deiner Gedanken zu lösen und so
bewusster zu handeln.

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„Defusionstechniken zu "Ich genüge nicht!" / 055“

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