EKG_130: Das A und Om der Entspannung - Interview mit dem Entspannungstrainer Johannes Gosch

Die Weihnachtszeit sollte eigentlich eine besinnliche und ruhige
Phase des Jahres sein. Doch oft sieht die Realität anders aus:
Viele Menschen versuchen, kurz vor den Feiertagen noch schnell
alles unter einen Hut zu bekommen – Geschenke kaufen, Termine
wahrnehmen, Verpflichtungen erledigen. Das Ergebnis? Ein
überlasteter Alltag, in dem die Ausschüttung von Stresshormonen auf
Hochtouren läuft und die Tage hektisch und nervenaufreibend werden.
Damit dir das in diesem Jahr nicht passiert, verrät der
Entspannungs- und Mentaltrainer Johannes Gosch in diesem Interview
effektive Strategien, wie du deinen Stress reduzieren und entspannt
in die Feiertage starten kannst. Von einfachen Atemübungen bis hin
zu mentalen Techniken – mit seinen Tipps schaffst du Raum für
Gelassenheit und kannst die Weihnachtszeit wieder bewusst genießen.
. . . **In dieser Episode erfährst du:** - Welche Bedeutung
Entspannung im Alltag hat und warum wir uns die meiste Zeit im
Kampf- und Fluchtmodus befinden. - Über die Bedeutung der
Achtsamkeit in unserem Leben und die Kunst, im Hier und Jetzt zu
sein. - Welche Bedeutung der Faktor Zeit im Konzept eines
entspannten Lifestyles hat. - Warum die Faktoren Bewegung und
Ernährung einen großen Effekt auf die Entspannungsfähigkeit haben
und wie wir sie intelligent in den Alltag einbauen können. - Wie
dir die Eisenhower-Matrix dabei helfen kann, Zeit für dich
freizuschaufeln, die du für die wichtigen nützen kannst. - Warum
Menschen sehr unterschiedlich auf Belastungen reagieren und wie
diese Muster mit Bio-Feedback Methoden erkannt werden können. - Zu
[den Shownotes...](https://wp.me/paMKmo-25B)