#11 Schlaf: deine Superkraft!

Schlummerland – heute dreht sich bei Hirn & Hafer alles um
Schlaf. Warum ist dieser so wichtig? Warum haben gerade
Athlet:innen oft damit zu kämpfen und was kannst du tun, um
besser zu schlafen?


Zusätzlich beantworten wir die Frage, ob Sportnahrungsmittel
genauso mit Vorsicht konsumiert werden sollten, wie stark
verarbeitete Lebensmittel und wie wir damit umgehen können.


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00:00 Intro


00:54 Zuschauerfrage: Sportnahrungsmittel bedenkenlos
konsumieren?


10:21 Schlafqualität im Spitzensport


16:54 Wie viel Schlaf braucht es?


21:27 Schlafförderndes Ambiente und Schlafhygiene 


35:07 Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlafqualität


50:47 Fazit


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