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Mindful Living - Mindful Eating. Podcast
Urge Surfing: So widerstehst du deinen Gelüsten

Urge Surfing: So widerstehst du deinen Gelüsten

Mindful Living - Mindful Eating. vor 1 Jahr

(für alle, die die letzte Folge vertiefen wollen )

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42:22

Du kennst das: Die Schokolade ruft, der Keks lacht dich an, und
plötzlich ist der Autopilot an – zack, gegessen! Aber was wäre,
wenn du den Moment stoppst und deine Gedanken hinterfragst? In
meiner neuen Podcast-Folge erkläre ich dir, was Urge Surfing ist
und wie du diese Methode nutzen kannst, um Gelüste zu „surfen“,
statt ihnen nachzugeben. Ich nehme dich mit in eine persönliche
Situation – meinen „Kokosmakronen-Moment“. Du erfährst, warum unser
Gehirn manchmal echt absurde Geschichten erzählt und wie du Schritt
für Schritt neue Gewohnheiten aufbaust. Was du lernst: Warum ein
Gelüst wie eine Welle ist – und wie du sie reitest. Wie du Gedanken
wie „Ich MUSS das jetzt essen!“ hinterfragst. Wie du mit
Achtsamkeit dein wahres Ich lebst und dabei Freude und Leichtigkeit
findest. Ich teile ein persönliches Beispiel – ein Moment mit
Kokosmakronen, der zeigt, wie unser Gehirn uns manchmal austricksen
will und wie du bewusst dagegensteuern kannst. Lerne, Gelüste zu
entschärfen, deine Gedanken zu hinterfragen und Gefühle für etwas
Positives zu nutzen. Entdecke, wie Achtsamkeit dir Leichtigkeit und
Freude bringt – selbst in den schwierigsten Momenten. Höre jetzt
rein und entdecke, wie du dein wahres Ich lebst! Sponsor der
heutigen Folge ist Braineffect. Mit dem Gutschein "ACHTSAM"
bekommst du bei Braineffect einen Rabatt auf alle Produkte, auch
auf "Daily Gut" (das super gegen Heißhunger hilft). Sei achtsam mit
dir. Deine Nuria