EKG_129: So unterstützen die richtigen Nährstoffe deinen Muskelaufbau

Mein Studiogast in dieser Folge ist der Sportwissenschafter,
Ernährungsberater und Athletiktrainer Thomas Strobl. Er ist Experte
für die richtigen Nährstoffe, wenn es darum geht deinen
Muskelaufbau mit der entsprechenden Ernährung zu unterstützen. Wenn
du 2025 mit deinem Training richtig durchstarten willst, erfährst
du in diesem Interview viel nützliches Ernährungs-Wissen, das dich
bei deinem Training optimal unterstützt. . . In dieser Episode
erfährst du: Ob die Methode "5 rohe Eier zum Frühstück" von Rocky
Balboa zielführend ist, um dein Krafttraining optimal mit Ernährung
zu unterstützen. Welche Makronährstoffe im Alltag von der Quantität
zu kurz kommen und bei welchen Nährstoffen die Qualität zu kurz
kommt. Wie lange vor dem Training die letzte Mahlzeit stattfinden
sollte, um die Proteinsynthese optimal zu stimulieren. Ob du das
anabole Fenster nach dem Training nützen musst, um eine optimale
Regeneration zu starten. Wie wichtig und sinnvoll
Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin, BCAAs oder Whey-Protein für
den Kraftaufbau sind, oder ob der Hype darüber zu groß ist. Welche
Rolle die ketogene Diät im Krafttraining spielt und wie diese Diät
in der Praxis funktioniert. Wie hoch der individuelle
Kalorienbedarf sein soll und wie du ihn am besten berechnest.
Shownotes: https://erichfrischenschlager.com/thomas-strobl/