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  4. “Manchmal braucht es nur 5 Minuten” - dannyveejak / 048
ACT-Interventionen 1. Gedanken beobachten: Stelle dir deine
Gedanken wie Wolken am Himmel vor, die du einfach vorbeiziehen
lässt, ohne sie zu bewerten. 2. Körperlich erden: Lenke deine
Aufmerksamkeit auf den Boden unter deinen Füßen, spüre das Gewicht
deines Körpers und atme bewusst. 3. Akzeptanz üben: Begrüße
schwierige Gefühle wie alte Bekannte – sie dürfen da sein, ohne
dich zu bestimmen. 4. Werte identifizieren: Frage dich, was dir in
diesem Moment wirklich wichtig ist und richte deine Handlungen
darauf aus. Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit und teste eine
dieser Übungen. Teile deine Erfahrungen oder Fragen unten in den
Kommentaren.

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„“Manchmal braucht es nur 5 Minuten” - dannyveejak / 048“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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