Von schlechten Gewohnheiten zu starken Routinen 2/2 #254

Die Macht der Veränderung: Gewohnheiten verstehen und gezielt
nutzen. Zwei von vielen Learnings der heutige Folge:


Warum unser Gehirn Veränderung als anstrengend empfindet und
wie man alte Gewohnheiten durchbrechen kann.

️ Effektive Strategien wie „Habit Stacking“ und die
„100-Tage-Methode“ zur nachhaltigen Umsetzung neuer Routinen.



Im zweiten Teil des Bergfest Podcast vertiefen Marco und Philipp
das Thema Gewohnheiten und geben Einblicke in die Hürden und
Möglichkeiten der Veränderung.


Sie erklären, warum das Gehirn bekannte Muster bevorzugt und wie
sich dies auf die Entstehung und den Abbau von Gewohnheiten
auswirkt.


Durch konkrete Tools wie das „Bewusstseins-Check-In“ und das
„Habit Stacking“ bieten sie zwei effektive Ansätze, um neue
Routinen im Alltag zu verankern. Timestamps: 


00:00 - Wann kippen wir in schlechte Gewohnheiten?


04:30 - Communityfrage: Welche Gewohnheiten wollt ihr loswerden?


05:00 - Warum ist Veränderung so anstrengend?


07:00 - Prokrastination als Schutzmechanismus


10:00 - Investiere Energie für neue Gewohnheiten


12:00 - Bewusstseins-Check-In: Sich der eigenen Gewohnheiten
bewusst werden


14:00 - Kontinuierlich neue Gewohnheiten aufbauen


Websites:


Marco Giglio: https://giglio.training


Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com


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Giglio: https://giglio.training/online-personal-training


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