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#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und
RED-S | Miriam Krug

Deepdive zum Thema optimale Ernährung und häufige Fehler für
Hobby/Leistungssportlerinnen mit Miriam Krug, Ernährungsberaterin
und Coach.

Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen,
die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es
weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten
möchtest, kannst du mich hier supporten:
⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠

00:00:00 Intro

00:00:40 Die größten Ernährungsfehler bei Sportlerinnen

00:01:30 Die Risiken von zu wenig Kalorien

00:02:30 RED-S

00:04:00 Energiemangel

00:07:30 Intervallfasten

00:08:00 low-carb

00:09:15 Red flags

00:11:00 Zucker für Sportler

00:15:45 Strategien gegen RED-S

00:20:00 Zyklusadaptierte Ernährung

00:27:30 Heißhunger

00:29:30 Proteinpulver

00:30:20 Kreatin für Frauen

00:34:30 Intervallfasten

00:35:30 Nüchterntraining

00:37:20 Gängige Supplements

00:40:05 Outro

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Instagram von Miri: https://www.instagram.com/miri.krug/

Website von Miri: https://nubymi.com

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