#11 - Die besten Strategien zur Therapie & Prävention von Rückenschmerzen | Robin Nürnberg

Deepdive zum Thema Rückenschmerzen mit Robin Nürnberg,
Physiotherapeut und Schmerzcoach.





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Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner
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00:00:00 Intro


00:00:40 Rückenschmerzen: ein gigantisches Problem im
Gesundheitssystem


00:02:20 Ursachen für Rückenschmerzen


00:04:40 Spezifische vs unspezifische Rückenschmerzen


00:07:30 Warnsymptome


00:09:00 MRT-Bilder: Nützlich oder sogar schädlich?


00:14:50 Therapiemöglichkeiten


00:17:00 Belastungsmanagement


00:18:30 Massagen & Manuelle Therapie


00:22:00 Psychosoziale Faktoren


00:26:00 Bewegung & Sport


00:31:00 Schmerzen während Übungen


00:33:00 Schmerzwahrnehmung vs Schmerzempfindung


00:34:40 Die wichtigsten Lebensstilfaktoren


00:36:40 Krafttraining


00:38:20 Macht Kreuzheben den Rücken kaputt?


00:43:20 Ernährung & Mikronährstoffe


00:45:20 Körperhaltung: Hohlkreuz, Rundrücken, etc.


00:48:00 Spezielle Rückenübungen & Core-Training


00:51:25 Bandscheibenvorfall


00:53:30 ISG-Blockade


00:56:00 Hexenschuss


00:57:50 Rheumatische Erkrankungen


00:59:10 Outro





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