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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Richtig Atmen beim Laufen

Richtig Atmen beim Laufen

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 2 Jahren

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33:09

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts geht es um das Thema
Atmung. Die Atmung hat einen großen Einfluss auf unsere
Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Der Podcast-Host erklärt die
Zusammensetzung der Atemluft und den Prozess der
Sauerstoffaufnahme und CO2-Abgabe. Er spricht über die
Auswirkungen von Hyperventilation und Überatmung sowie den
Einfluss von Stress auf die Atmung. Zudem erklärt er den
Bohreffekt und die Bedeutung der CO2 Toleranz. Als Beispiel für
die Bedeutung der Atmung nennt er den Extremsportler Wim Hof. In
dieser Folge geht es um die Bedeutung der Nasenatmung beim Sport.
Alex Meisolle erklärt die Wim Hof Atmung und wie sie das autonome
Nervensystem trainiert. Er betont die Vorteile der Nasenatmung,
wie die Erweiterung der Blutgefäße, die Filterung von
Schadstoffen und die Erwärmung der Atemluft. Die Nasenatmung
hilft auch dabei, den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen und den
Blutdruck zu regulieren. Alex gibt Tipps zur Unterstützung der
Nasenatmung, wie die Verwendung von Nasenpflastern oder
Nasen-Clips. Er erklärt auch, wie die Nasenatmung die Erholung
und den pH-Wert beeinflusst und betont die richtige Balance
zwischen Fokus auf den Atem und autonome Atmung.

Takeaways

Die Atmung hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit
und Leistungsfähigkeit.

Hyperventilation und Überatmung können zu negativen
Auswirkungen führen.

Stress beeinflusst die Atmung und kann zu einer
Überproduktion von CO2 führen.

Der Bohreffekt und die CO2 Toleranz sind wichtige Faktoren
für die optimale Sauerstoffversorgung des Körpers. Die
Nasenatmung beim Sport hat viele Vorteile, wie die Erweiterung
der Blutgefäße und die Filterung von Schadstoffen.

Die Nasenatmung hilft dabei, den Säure-Basen-Haushalt
auszugleichen und den Blutdruck zu regulieren.

Nasenpflaster und Nasen-Clips können die Nasenatmung
unterstützen.

Die richtige Balance zwischen Fokus auf den Atem und autonome
Atmung ist wichtig.

Die Kombination von Nasen- und Mundatmung kann beim
intensiven Training hilfreich sein.

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