Startseite
Podcasts
Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Die Basics der Ernährung

Die Basics der Ernährung

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 2 Jahren

0:00

36:31

Sponsor dieser Folge:

https://dextro-energy.com/

Mit dem Rabattcode: Schnellerwerden15

sparst du 15 % auf deine nächste Bestellung

Recovery Drink nach dem Training:

https://dextro-energy.com/products/recovery-drink-tropical

Gel während des Trainings:

https://dextro-energy.com/products/liquid-gel-mixbox

In dieser Folge des Schnellwerden Podcasts spricht Alex Meisolle
über das Thema Ernährung. Er betont, dass Ernährung eigentlich
simpel und intuitiv sein sollte, aber viele Menschen haben
Schwierigkeiten damit. Er erklärt die Bedeutung von Makro- und
Mikronährstoffen und betont, dass eine ausgewogene Ernährung
wichtig ist, um den Körper optimal zu versorgen. Alex spricht
auch über den Energiebedarf des Körpers, den Grundumsatz und den
Aktivitätsumsatz. Er betont, dass die Basics der Ernährung
stimmen müssen, bevor man sich auf Details wie Kalorienzählen
konzentriert. Alex spricht auch über Kohlenhydrate und ihre
Bedeutung für den Sport. In dieser Folge geht es um die Bedeutung
von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen für
die Energieversorgung des Körpers. Es wird erklärt, wie der
Körper Energie aus diesen Nährstoffen gewinnt und wie viel
Energie sie liefern. Zudem wird auf die Bedeutung eines stabilen
Blutzuckerspiegels und einer ausgewogenen Ernährung für die
Leistungsfähigkeit und Regeneration eingegangen. Es wird
empfohlen, vor dem Training ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen
und während des Trainings Kohlenhydrate zuzuführen. Nach dem
Training sollte der Körper mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten
und Aminosäuren versorgt werden, um die Regeneration einzuleiten.
Es wird betont, dass eine ausgewogene Ernährung und eine gute
Energieversorgung während des Trainings wichtig sind, um optimale
Leistung zu erbringen und sich schnell zu erholen.

Ernährung, Basics, Makronährstoffe, Mikronährstoffe,
Energiebedarf, Grundumsatz, Aktivitätsumsatz, ausgewogene
Ernährung, Kohlenhydrate, Makronährstoffe, Kohlenhydrate, Fette,
Proteine, Energieversorgung, Blutzuckerspiegel, Ernährung,
Training, Regeneration

--- Send in a voice message:
https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message