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In dieser Folge spricht Alex über das Thema Leistungsdiagnostik.
Er erklärt, dass Leistungsdiagnostik eine Möglichkeit ist,
persönliche Leistungsdaten zu erhalten und seine
Trainingsintensität zu optimieren. Es gibt verschiedene Arten von
Leistungsdiagnostik, wie die Laktatmessung und die
Spiroergometrie. Alex betont jedoch auch, dass neben den reinen
Werten auch der Laufstil und die mentale Komponente eine Rolle
spielen. Er warnt davor, sich zu sehr auf technische Gadgets zu
verlassen und empfiehlt, auf den eigenen Körper zu hören und die
Daten als Unterstützung zu nutzen, aber nicht zu übertreiben. In
diesem Teil des Gesprächs geht es um die Unterschiede zwischen
Laktatmessungen und Spiroergometrie. Alex erklärt, dass
Laktatmessungen die Konzentration von Laktat im Blut messen und
verschiedene Modelle verwendet werden, um Schwellenwerte
festzulegen. Er bevorzugt jedoch die Spiroergometrie, bei der die
Atemgase gemessen werden, da sie kontinuierlich und ohne Pausen
durchgeführt wird. Alex empfiehlt auch, die Laufökonomie und
individuelle Faktoren wie Trainingshistorie und
Leistungspotenzial zu berücksichtigen. Er betont die Bedeutung
eines individuellen Trainingsplans, um sich zu verbessern.
Takeaways
Leistungsdiagnostik ermöglicht die Messung persönlicher
Leistungsdaten und die Optimierung der Trainingsintensität.
Es gibt verschiedene Arten von Leistungsdiagnostik, wie die
Laktatmessung und die Spiroergometrie.
Neben den reinen Werten spielen auch der Laufstil und die
mentale Komponente eine Rolle.
Es ist wichtig, sich nicht zu sehr auf technische Gadgets zu
verlassen und auf den eigenen Körper zu hören.
Die Daten sollten als Unterstützung genutzt werden, aber
nicht übertrieben werden. Es gibt Unterschiede zwischen
Laktatmessungen und Spiroergometrie
Laktatmessungen messen die Konzentration von Laktat im Blut
und verwenden verschiedene Modelle, um Schwellenwerte festzulegen
Spiroergometrie misst die Atemgase kontinuierlich und ohne
Pausen
Die Laufökonomie und individuelle Faktoren wie
Trainingshistorie und Leistungspotenzial sollten berücksichtigt
werden
Ein individueller Trainingsplan ist wichtig, um sich zu
verbessern
Leistungsdiagnostik, Laktatmessung, Spiroergometrie,
Trainingsintensität, Laufstil, mentale Komponente, technische
Gadgets, Laktatmessungen, Spiroergometrie, Schwellenwerte,
Laufökonomie, individuelles Training
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