#33 | Stressabbau durch Sport und Bewegung

Heute geht's um Sport und Bewegung!
Wir lernen die ehemalige Leistungssportlerin Anja heute mal als
"Bewegungsmuffel" kennnen und diskutieren, ob Bogenschießen Sport
ist oder eher nicht.
Wir erfahren, warum uns Bewegung sowohl in der Stress-Prävention
als auch in der Stress-Intervention gut tut.
Wir diskutieren, ob hierzu Bewegung alleine schon ausreicht, oder
ob es notwendig ist, dass wir schwitzen und aus der Puste
kommen.
Wir lernen die Wichtigkeit von Routinen kennen und überlegen uns
gemeinsam wie wir diese in unseren Alltag integrieren
können.


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Unsere Tipps der heutigen Folge:



Tipp 1: Setze Bewegung gezielt als
Stressmanagement-Instrument ein. Wenn du beispielsweise einen
stressigen Arbeitstag hattest: Bewege dich und baue die
angestaute Energie ab. Wenn du dich mit jemand
gestritten hast: lass den Ärger oder Frust zielgerichtet raus und
verwandle ihn in etwas positives!





Tipp 2: Verabrede dich mit Freunden. Diese
soziale Verpflichtung wird dir helfen, Bewegung als Routine in
dein Leben zu implementieren und dran zu bleiben. Und außerdem
macht es oft auch gemeinsam mehr Spaß.



Tipp 3: Überlege welche Form der Bewegung dir Freunde
bereitet: Ein Spaziergang, Yoga, ein Teamsport… Darauf
aufbauend überlege dir, wie du diese Bewegungsform in deinen
Alltag integrieren kannst. Wichtig A: Es sollte dir Spaß machen.
B: Du solltest es gut unterbekommen.



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Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcast-Folge inspiriert
hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für
weitere Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns
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wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße
Anja und Da