Stress durch Atmen besiegen!

INHALT


Wer in Stresssituationen kommt oder sich richtig ärgert,
bekommt oft Schnappatmung

Tiefes Atmen, besonders in den Bauch, ist besonders bei
Stresssituationen wichtig aus mehreren Gründen:

Reduzierung von Stresshormonen: Dies hilft, Gefühle von Angst
und Stress zu mindern und fördert ein Gefühl der Ruhe

Verbesserung der Sauerstoffversorgung: Dies führt zu einer
verbesserten Sauerstoffversorgung des Körpers und des Gehirns,
was die kognitive Funktion verbessern und zur Stressbewältigung
beitragen kann

Weitere Vorteile: Förderung der Achtsamkeit, Verbesserung der
Stimmung

Die Wechselatmung hilft, den Geist zu beruhigen, Stress zu
reduzieren und das autonome Nervensystem auszugleichen

Die Box-Atmung kann dir helfen, deinen Geist zu beruhigen,
deinen Fokus zu schärfen und Stress abzubauen






TOOLS DER WOCHE


Maja: Wimhof Atemtechnik auf Youtube und Spotify

Markus: Original Post-its verhindern Schnappatmung in
Workshops!






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