Ob Du nun einen Spaziergang machst, walken, joggen,
Fahrradfahren oder auch ins Fitnessstudio zu Deinem Workouts oder
Gymnastik gehst, das ist wirklich egal! Hauptsache Du tust
es!
Durch Bewegung entsteht ein Glücksgefühl
Dieses Glücksgefühl entsteht durch die Ausschüttung von
Endorphinen, was durch die Bewegung kommt. Besonders wenn man
sich im Freien bewegt hat man auch noch die Wahrnehmung der
Natur mit allen Sinnen.
Ich habe ein paar schöne Zitate von Prominenten gefunden,
die sehr gut zu diesem Thema Bewegung passen:
Jennifer Garner sagt:
"Ich hatte das
Gefühl, dass ich keine Zeit oder Energie mehr für Sport/Training
hatte, aber jetzt merke ich, dass ich keine Energie hatte, weil
ich keinen Sport gemacht habe."
Heather Morris sagt:
"Wenn ich 16
Stunden am Tag arbeite und nicht trainieren kann, werde ich sehr
schnell wütend. Das liegt daran, dass mir all diese guten
Endorphine fehlen. Für mich ist Bewegung gleichbedeutend mit
Glück.“
Michelle Obama sagt:
"Bewegung ist wirklich wichtig für mich - sie ist therapeutisch.
Wenn ich mich jemals angespannt oder gestresst fühle oder kurz
davor stehe, zusammenzubrechen, nehme ich meinen iPod und gehe
ins Fitnessstudio."
Bridget Moynahan sagt:
"Wenn du rundum gesund bist, wirst du dich besser fühlen und wenn
du dich besser fühlst, wirst du eine positivere Einstellung
haben. Es hängt alles zusammen.“
Selbst wenn Du jeden Abend vor dem Zubettgehen noch für 20
Minuten einen Spaziergang machst - was ich mit meinem Mann oft
mache, da wir 2 Hunde haben und die sich wie irre darüber freuen
- das hilft uns natürlich auch uns für den Spaziergang zu
entscheiden.
Also, selbst wenn Du jeden Abend vor dem Zubettgehen noch
für 20 Minuten einen Spaziergang machst, wird es Dir helfen Dich
zu entspannen, abzuschalten und du wirst auch noch besser
schlafen!
Probiere es gleich mal heute Abend aus!!!
Und wenn du dir eine sportliche Aktivität raussuchst, die dir
Spass macht, dann fällt es dir auch viel leichter es zu tun. Oder
verabrede Dich mit einer Freundin oder einem Freund und ihr macht
zusammen Sport, das ist sowieso viel schöner!
Arbeite Dir am besten HEUTE noch Plan aus, wie du 2-3x
die Woche regelmäßig Sport oder Bewegung machen kannst und mit
wem!
Das wird Dir helfen angestaute, verspannte Muskeln loszuwerden,
mehr Energie zu bekommen und dich glücklicher zu fühlen!
Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in
die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
Schreibe mir gerne deine Erfahrungen bzgl. Sport und
Bewegung: mail@catrinweinberger.com
Über eine Bewertung von Dir bei iTunes über meinen Podcast, würde
ich mich sehr freuen. Dazu benötigst Du nur eine Apple ID und
brauchst nur über diesen Link Deine Sterne für meinen Podcast
„gesund, energievoll, glücklich“ zu verteilen:
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