19. Kalium & Magnesium: Das Duo gegen Müdigkeit, Krämpfe und innere Unruhe

Das wichtigste Mineral für unsere Körper ist Kalium. Das
zweitwichtigste Mineral ist das Magnesium. Deswegen lege ich so
einen Wert darauf heute eingehender darüber zu sprechen. Der
größte Teil des Magnesiums ist im Knochen gespeichert und an der
Enzymaktivierung beteiligt. Wir brauchen dieses Mineral zur
Energieerzeugung, Stressreduzierung, gegen Verstopfung und für
die Nerven und Muskeln. Wenn du zb Wadenkrämpfe hast, dann hast
du einen Magnesium Mangel.
Magnesium kann helfen, den Blutdruck zu senken, Verstopfung zu
lindern, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Es ist
ein wichtiger Mineralstoff für den Herzzyklus und hilft bei der
Entspannung des Herzens. Es hilft den Muskeln zu entspannen,
unterstützt die Nervenübertragung speziell im Herzen. Magnesium
ist ein „Entspanner für das Zentrale Nervensystem und das Gehirn“
und hervorragend für gesunden Schlaf.


Magnesium Mangel Beispiele:


Alle Herzrhytmussprobleme, wie zB. Extra Systholen

Hyperaktivität bei Kindern!

angina pectoris (Herzenge) - ist eigentlich eine Verkrampfung
des Herzens!

Alle Kalzium Ablagerungserkrankungen wie Arthritis

Augenzucken

hoher Blutdruck (zuviel Anspannung)

Darmkrämpfe (zu wenig Entspannung der Muskeln)



Vorteile von Magnesium:


es hilft besser zu schlafen

mindert Hyperaktivität

entspannt das Herz



Was verursacht Magnesium Mangel?


Die Ernährung (nicht genug grüner Blattsalate und Gemüse)
((Abhilfe: Weizengras))

Stress verbraucht eine Menge Magnesium, Cortisol &
Adrenalin erhöhen sich

Vitamin D Mangel - verbraucht eine Menge Magnesium

Alkoholkonsum - verbraucht eine Menge Magnesium

Entwässerungsmittel (Schwämmen Mineralien, also auch
Magnesium, aus dem Körper)

Säurebindende Medikamente z.B. Tabletten gegen Sodbrennen



Was wird für die optimale Verarbeitung von Kalium und
Magnesium benötigt?


2 fettlösliche Vitamine: Vitamin D3 &
K2
Um die beiden Mineralstoffe im Körper verarbeiten zu können
braucht der Körper Vitamin D3! Dadurch erhöht sich die Aufnahme
der Mineralien im Dünndarm über das 20 fache! Durch das Vitamin
D3 werden die Mineralien in das Blut transportiert. Doch nun
müssen sie noch weiter in die Knochen transportiert werden, vor
allem das Kalium. Dafür wird das Vitamin K2 benötigt. Es ist ein
fettlösliches Vitamin und transportiert das Kalium von den
Gelenken und aus dem Blut bis in die Knochen. Wir benötigen also
Kalium, Magnesium, Vitamin D3 & K2. 



Magnesiumreiche Lebensmittel: Kürbiskerne, Spinat,
Mangold, Mandeln, Avocado, Blattgemüse, Dunkle Schokolade
Zuckerfrei. Und zusätzlich kannst du pro Tag als Frau 400-600 mg
Magnesium Glycinat und als Mann 400-450 mg pro Tag zu dir
nehmen.





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Getup: Elektrolyte: Kalium


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