Yoga für eine starke Psyche - Wirksame Hilfe bei innerer Unruhe, Ängsten und Depression - Unity Training (21)

Yoga für eine starke Psyche - Wirksame Hilfe bei innerer Unruhe,
Ängsten und Depression


 


Stress und Multi-Belastungen wie während der aktuellen
Corona-Krise setzen der Psyche stark zu. Viele Menschen fragen
sich, wie sie sich hier helfen können oder welche Hilfsmittel
wirksam sind. Es gibt einen starken Anstieg psychischer
Erkrankungen und einen riesigen Run nach psychotherapeutischen
Behandlungen. Gleichzeitig gibt es bei den chronischen
Stresserkrankungen und vor allem bei psychischen Erkrankungen
keinen ausreichenden Therapieerfolg in der konventionellen
medikamentösen Therapie. So sucht die Psychotherapie immer mehr
nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten und findet hier in der
so genannten Mind-Body-Medizin neue Lösungen in den Techniken
Achtsamkeit, Yoga, Meditation und auch Pranayama. Die
wissenschftlichen Belege hierfür werden immer offensichtlicher
(siehe etwa: Prof. Andreas Michalsen: Heilen mit Kraft der
Natur).


Die Psychologin, Psychotherapeutin und Yogalehrerin Carolin Wolff
berichtet in unserem aktuellen Podcast aus ihrer Arbeit und
erzählt, wie sie konkret mit Methoden aus der Achtsamkeit (wie
etwa dem Einsatz des unbeteiligten Beobachters) und dem Yoga (wie
z.B. Pranayama, d.h.Atemtechniken) erfolgreich Menschen helfen
konnte, die mit innerer Unruhe, Nervosität, Ängsten oder
Depression zu ihr gekommen sind.


Sie leitet für uns die sehr wirksame Ujjayi-Atmung an. Auf
deutsch heißt diese Atemtechnik die „Siegesatmung“. Sie gilt als
effektiv vor allem bei Ängsten und Panikattacken.


Durch diese Methoden, sagt, Carolin, werde die Rumination, also
das Grübeln und Gedankenkreisen wirksam unterbrochen, außerdem
erfährt der Körper eine Entspannungsreaktion im Nervensystem und
im Hormosystem.


Carolin machte die Yogalahrer-Ausbildung bei Unity-Training
2016-2018 und ist Teil des Teams der Yogatherapie-Ausbildung, die
bei Unity-Training dieses Jahr zum ersten Mal angeboten
wird. 


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- Carolin Wolff: https://www.psychotherapie-coaching-koeln.de