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KS 148: 5 Nahrungsergänzungsmittel, für die Hormongesundheit jeder
Frau

Nahrungsergänzungsmittel sind mittlerweile in den meisten
gesundheitsbewussten Familien eine alltägliche Ergänzung zu einer
gesunden und ausgewogenen Ernährung. Doch kommt es vor, dass
besonders Frauen, die ihre Hormongesundheit unterstützen wollen,
nicht wissen, was Priorität hat. 

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für die
Hormongesundheit einer Frauen?

Die folgenden Empfehlungen bilden nur eine kleine, aber besonders
wichtige Auswahl an Nährstoffen, die jede Frau regelmäßig nutzen
sollte.

Methylierter B-Komplex - wichtig für Energieproduktion -
Entgiftung - B5 reguliert das Verhältnis zwischen Cortisol und DHEA
- B6 fördert Fruchtbarkeit da Progesteronproduktion unterstützt
wird - wirkt stimmungssteigernd Empfehlung: 1-2 Kapseln pro Tag
Zink (Bisglycinate Cheate) - Unterstützt Entgiftungsprozesse -
Essentiell für ein starkes Immunsystem - Wichtig für
Spermaproduktion und Eizellausreifung - Vital für Wundheilung und
Hautgesundheit - Unterstützt den Abtransport von Östrogen und
vermeidet damit Östrogendominanz Emfpehlung: 100mg pro Tag 
Magnesium (Glycinat, Malat, Citrat) - unterstützt gesunde
Cortisolregulation - hilft zu entspannen und einen tiefen und
erholsamen Schlaf zu genießen - Entscheidender Faktor in
Hormonproduktion Empfehlung: 300mg Magnesium Glycinat, Magnesium
Sulfat (Epsom Salt) unbegrenzt Vitamin D3 (Cholecaliceferol) -
Reguliert die Kalziumkonzentration im Körper - Essentiell für die
Ausreifung von Immunzellen - Kontrolliert Zellteilung und -wachstum
- wichtig für Fruchtbarkeit und Empfängnis Empfehlung: mind. 25mg,
bzw. 1000 iU Omega-3 Fettsäure - EPA:DHA Verhältnis sollte 3:2 sein
- Stimmungssteigernd - Reduziert Prostaglandin, was Krämpfe
verursacht und schmerzhafte Perioden macht - Reduziert Zellalterung
und Entzündung - Wichtig für Hormonproduktion und -gesundheit
Empfehlung: 1000mg

Podcast 109: Eizell und Spermaqualität optimieren Podcast 009:
Fette Podcast 010: Kohlenhydrate Podcast 011: Protein Podcast
013: Trinkwasser Podcast 014: Vitamine Podcast 015: Mineralien

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