podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Shalom Zyklus - durch Zyklusbewusstsein zu Hormonbalance Podcast
  4. Vitamin B12 Mangel - wie man ihn erkennt und ausgleicht
KS152: Vitamin B12 Mangel - wie man ihn erkennt und ausgleicht

Vitamin B12 ist ein Nährstoff, der oft unterschätzt wird, doch
unglaublich große Aufgaben erfüllt und deshalb kann ein Vitamin
B12 Mangel große Schäden und eine ganze Armee von
Mangelerscheinungen verursachen. 

Was ist Vitamin B12?

Vitamin B12 gehört zu der Familie der Cobalaminverbindungen, die
verschiedene Formen beinhaltet.  Viele dieser Formen sind
inaktiv und können daher nicht vom Körper genutzt werden. Deshalb
ist es wichtig nach den aktiven Formen zu schauen: -
Cyanocabalamin - Hydroxycobalamin

Diese aktivsten Formen sind außerdem in folgenden Lebensmitteln
zu finden:

Fleisch (besonders stark in Leber und Nieren)

Fisch

Eier

Milch

Pflanzliche Formen beinhalten inaktive Formen und selbst
fermentierte Gemüsearten haben nicht die aktiven Formen weshalb
Vegetarier und Veganer besonders auf ihren Vitamin B12 Haushalt
achten und dieses supplementieren sollten. 

Wieviel Vitamin B12 brauche ich?

Der tägliche Bedarf für Frauen ist um einiges höher als bei
Männern da Frauen regelmäßig Blut durch die Menstruation und auch
währen Schwangerschaften verlieren. 

Grundsätzlich ist der Tagesbedarf folgendermaßen:

Frauen (ab 15 Jahre): 2.4mcg Frauen während der Schwangerschaft:
2.6mcg Frauen während der Stillzeit: 2.8mcg

Männer: 1.5mcg

Vitamin B12 Mangel kann mit verschiednen
Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Zum einen kann
eine Injektion in der Arztpraxis schnelle und sichere Behebung
des Nährstoffmangels verschaffen. 

Oder man nimmt ein sublinguales Nahrungsergänzungsmittel, wie zum
Beispiel DIESES täglich in Tropfenform ein.  (ca. 25mcg
täglich, oder mehr nach Rücksprache mit Therapeuten)

Wie wird Vitamin B12 verstoffwechselt? Es wird an Protein
gebunden, was bedeutet, dass das Vitamin nach dem Garprozess
erhalten bleibt.  Das Enzym Pepsin trennt Vitamin B12 vom
Eiweiß Im Zwölffingerdarm wird das Vitamin nun an Intristik Faktor
gebunden. Dieses Protein ist, das speziell für diese Funktion
hergestellt wird.  Im Dünndarm wird zum Schluss beides
aufgenommen und dann in allen unten aufgeführten
Stoffwechselvorgängen genutzt.  Welche Aufgaben erfüllt
Vitamin B12?

Es ist entscheidend für die Herstellung von Zellen -
besonders von Zellen die sich schnell teilen wie in der Darmwand
und im Knochenmark

Dies wiederum beeinflusst die Herstellung von roten
Blutkörperchen, die im Knochenmark entstehen

Vitamin B12 ist entscheidend für die Herstellung von
Nervenzellen und DNA

Es ist essentiell für die Verstoffwechselung von Folat

Welche Mangelerscheinungen treten bei Vitamin B12 Mangel auf?

Reduzierte Zellteilung

ungewöhnlich große Blutkörperchen

Anämie (Blutarmut)

Megaloblastische Anämie die aufgrund von sekundärem
Folatmangel entsteht (zu wenig Vitamin B12 - keine
Verstoffwechselung von Folat und somit Folatmangel)

Abbau von Nervengewebe

dies führt zu Taubheit, Kribbeln und Brennen in den
Beinen

Schwachheit in den Beinen

Gelbe Verfärbung von Haut und Augen

Glatte, fleischartige Zunge

Depression und reduzierte mentale Fähigkeit

Shownotes:

Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN kannst du
außerdem hier finden: Apple Podcast Spotify

 

Katis Show - VOM KINDERWUNSCH ZUR GESUNDE FAMILIEN bei Social
Media: Facebook: Kati Siemens Nutrition Instagram: katis_siemens
Blog: KINDERWUNSCH UND GESUNDE FAMILIEN Website: KS NUTRITION
Academy: KS NUTRITION ACADEMY

BONUS

Hol dir den Zugang für unser Webinar IN 3 SCHRITTEN ZUR
BESSEREN FRUCHTBARKEIT KOSTENLOS REGISTRIEREN

Weitere Episoden

Warum so viele Frauen ChatGPT für ihre Gesundheit nutzen (vermeide diese 3 Fehler)

Warum so viele Frauen ChatGPT für ihre Gesundheit nutzen (vermeide diese 3 Fehler)

22 Minuten
vor 3 Monaten
Hormone selbst testen: Wie du endlich Antworten bekommst – ohne auf deinen Arzt zu warten

Hormone selbst testen: Wie du endlich Antworten bekommst – ohne auf deinen Arzt zu warten

50 Minuten
vor 3 Monaten
Warum ich während meiner Periode einen Einlauf mache – meine vollständige Routine

Warum ich während meiner Periode einen Einlauf mache – meine vollständige Routine

24 Minuten
vor 4 Monaten
Warum Hormonchaos & PMS so viele Frauen betreffen – und was deine Leber damit zu tun hat

Warum Hormonchaos & PMS so viele Frauen betreffen – und was deine Leber damit zu tun hat

20 Minuten
vor 4 Monaten
Warum deine Entgiftung scheitert – 6 Gründe, warum Nährstoffe nie ankommen

Warum deine Entgiftung scheitert – 6 Gründe, warum Nährstoffe nie ankommen

26 Minuten
vor 5 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„Vitamin B12 Mangel - wie man ihn erkennt und ausgleicht“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Sa
SarahH08

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz