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  4. # 20 Minuten Yoga für den Rücken - Anfänger-Level
Tue etwas für deinen Rücken: Entspanne dein Kreuz, die Schultern
und den Nacken. Stärke die Bauch- und Rückenmuskeln. Erhöhe deine
Bewusstheit, deine Energie und Entspannung. Diese 20 Minuten Yoga
sind auch für vollständige Anfänger geeignet. Du übst:
Krokodilsübungen (Nakarasana) für die Entspannung im unteren
Rücken, Schulter- und Nackenübungen,Katze (Majariasana) und
Tiefenentspannung. Angeleitet von Sukadev Bretz von
http://www.yoga-vidya.de . Diese Yogastunde auch als Video unter
http://vimeo.com/11865664

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„# 20 Minuten Yoga für den Rücken - Anfänger-Level“

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