# Yoga-Stunde für Anfänger - 20 Minuten

20 Minuten Yoga für Anfänger. Sanfte Dehnübungen,
Tiefenentspannung, Atemübungen. Für Entspannung, neue Energie und
Positivität. Für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Geeignet auch für
andere, die sanft üben wollen. Sukadev von Yoga Vidya leitet dich
an zu: Bauchmuskelübung (Navasana), gestützter Schulterstand
(Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), einbeinige Vorwärtsbeuge,
schiefe Ebene auf dem Ellbogen, Drehsitz mit gestrecktem Bein
(Ardha Matsyendrasana), Tiefenentspannung, Wechselatmung (Anuloma
Viloma). Du musst nicht wissen, was diese Übungsnamen zu bedeuten
haben - du wirst hier ja gut angeleitet... Diese Übungen findest du
erläutert unter
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursanfaenger.html . Diese
Yoga-Reihe auch als Video http://vimeo.com/11873907