# Yogastunde mit Affirmation - Mittelstufe 20 Minuten

Entwickle deine geistigen Kräfte, entwickle neuen Mut und
Selbstvertrauen: Lass dich zu einer 20-minütigen Yoga-Stunde
anleiten. Du solltest schon mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut
sein. Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an
zu: 3 Runden Kapalabhati, 4 Runden Wechselatmung (Anuloma Viloma),
Sonnengruß (Surya Namaskar), Heldenstellung (Vira Bhadrasana),
stehende Vorwärtsbeuge, Entspannung im Stehen. Mit Affirmationen
für die geistige Entwicklung. Wenn du magst, kannst du nach diesen
20 Minuten mit den Asanas der Yoga Vidya Grundreihe,
Tiefenentspannung und Meditation fortfahren. Oder gehe nach diesen
20 Minuten Yoga mit neuer Kraft in den Alltag. Diese Yoga-Sitzung
eignet sich besonders am Morgen, um den Tag mit viel Elan zu
beginnen. Mehr Informationen zum Yoga unter
http://www.yoga-vidya.de . Diese Yoga-Reihe auch als Video unter
http://vimeo.com/11874102