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  4. # Yogastunde Fordernd und Dynamisch - 20 Minuten
20 Minuten für neue Power. Kurze Yogastunde - intensiv, anstrengend
- und zum Schluss entspannend. So fühlst du dich schnell aufgeladen
- bereit für alle Herausforderungen des Lebens. Ein bisschen
Auspowern - dann kommst du leichter zur Ruhe. Flottes Surya
Namaskar (Sonnengebet), auch ein paar anstrengende Variationen,
stehender Stuhl, Shirshasana (Kopfstand), Vrikshasana (Skorpion),
Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge), Variationen von Purvotthasana
(schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Shalabhasana (Boot, auch
Schaukelboot), Seit-Kakasana (drehende Krähe), Mayurasana (Pfau),
Shvasana (Tiefenentspannung) mit Bodyscan von unten nach oben).
Anschließend kannst du noch Pranayama und Meditation üben. Die
Übungen werden gezeigt von Lakshmana, Leiter der Ayurveda Oase Bad
Meinberg http://www.yoga-vidya.de/ayurveda.html Sprecher, Kamera,
Konzept: Sukadev Bretz . Mehr Yoga Videos unter
http://mein.yoga-vidya.de/video

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„# Yogastunde Fordernd und Dynamisch - 20 Minuten“

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