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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. # Yogastunde Chakra-Konzentration - aktiviere deine Energie-Zentren
Eine vollständige Yogastunde 82 Minuten. Für Mittelstufe und
Fortgeschrittene, Schwerpunkt Chakra-Konzentration und
Energie-Erfahrung: Sukadev führt dich durch die Yoga Vidya
Grundreihe und gibt dir besondere Konzentrationshilfen für
Chakra-Erweckung und Energie-Aktivierung. Du hältst die Stellungen
etwas länger, um so besonders tiefe Wirkungen zu erfahren. Eine
sehr tiefgehende Yogastunde! Du solltest mit der Yoga Vidya
Grundreihe vertraut sein und keine Rücken- oder Nackenschmerzen
haben, um mit diesem Video üben zu können. Asanas vorgeführt von
Kerstin, Yogalehrerin bei Yoga Vidya. Text, Kamera, Erläuterungen,
Sprecher Sukadev Bretz. http://mein.yoga-vidya.de . Du übst
folgende Yoga-Praktiken in Verbindung mit speziellen
Konzentrationstechniken: Kapalabhati, Anuloma Viloma
(Wechselatmung), Surya Namaskar (Sonnengebet), Navasana
(Bauchmuskelübung), Shirshasana (Kopfstand), Sarvangasana
(Schulterstand), Halasana (Pflug), Matsyasana (Fisch),
Pashchimotthanasana (Vorwärtsbeuge), Purvotthasana (schiefe Ebene),
Bhujangasana (Kobra), Shalabhasana (Heuschrecke), Dhanurasana
(Bogen), Ardha Matsyendrasana (Drehsitz), Shavasana
Tiefenentspannung mit besonderer Chakra-Konzentration, Meditation,
Mantra.

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