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  4. # Sanfte Yogastunde Mittelstufe - 90 Minuten
Eine vollständige Yogastunde - für alle, die mit Yoga vertraut sind
und sanft üben wollen. Sukadev leitet dich an zu
Anfangsentspannung, OM, Kapalabhati, Wechselatmung (Anuloma
Viloma), Entspannungsübungen für Schultern und Nacken, sanfter,
ruhiger Sonnengruß (Surya Namaskar), Bauchmuskelübung (Navasana),
Stellung des Kindes (Garbhasana), Clown-Variation des Kopfstands
(Sirsasana), Schulterstand (sarvangasana), Halasana (Pflug),
Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge), schiefe
Ebene (Purvotthasana), Bhujangasana (Kobra), Boot (Shalabhasana),
Halbmond (Anjaneyasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Baum
(Vrikshasana), Dreieck (Trikonasana), Tiefenentspannung (Shavasana)
mittels Bewusstseinslenkung, Om, Meditation. Diese Yoga-Reihe als
Internetseite:
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html
Sprecher, Konzept: Sukadev Bretz. Dies ist der Soundtrack eines
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„# Sanfte Yogastunde Mittelstufe - 90 Minuten“

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