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  4. # Rücken-Yoga - 25 Minuten Yogastunde für Übende mit Vorkenntnissen
Yoga für deinen Rücken - 25 Minuten Mittelstufen-Niveau für alle,
die mit Yoga vertraut sind. Eine kurze Yogastunde für die Stärkung
deiner Bauch- und Rückenmuskeln. Für großartige Entspannung, gutes
Körpergefühl und Auflösung von Kreuzbeschwerden. Bitte beachte: Es
werden keine Hinweise zu Kontra-Indikationen gegeben. Du solltest
also mit Yoga vertraut sein, oder deinen Therapeuten oder
Yogalehrer fragen, welche Übungen für dich besonders geeignet sind.
Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an
zu: Rückenentspannung, Makarasana (Krokodil), Schultertstärkung,
Surya Namaskar (Sonnengruß), Bauchmuskelübung (Navasana),
Beindehnung (Janu Shirasana), Schulterbrücke (Sethu Bandhasana) in
rückenstärkender Variation, Tiefenentspannung. Mehr zum Rückenyoga:
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html . Dies ist die
Tonspur eines Yogastunden Videos. Du findest diese und andere
Yogastunden Videos unter
http://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden/

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