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  4. # Yogastunde Kundalini Yoga Mittelstufe - langes Halten der Asanas - Pranayama ohne Bandhas
Mitschnitt der Yogastunde am Samstagvormittag des Kundalini Yoga
Mittelstufen-Seminars. Sukadev leitet dich an zu
*Anfangsentspannung *Surya Namaskar mit Sonnenkonzentration, Surya
Mantras, Surya Bija Mantras, Konzentration auf verschiedene
Chakras. Asanas mit Chakra-Konzentration: Navasana, Shirshasana,
Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, Paschimottanasana, Virasana,
Bhujangasana, Dhanurasana, Anjaneyasana, Ardha Matsyendrasana.
Tiefenentspannung Laya Yoga. 3 Runden Kapalabhati. 20 Minuten
Wechselatmung ohne Bandhas. Dabei 2 Runden Konzentration auf jedes
Chakra von unten nach oben zusammen mit Elemente-Visualisierung.
Mitschnitt aus einem Yogalehrer Ausbildungs-Wochenende bei Yoga
Vidya Bad Meinberg mit Sukadev Bretz im Juni 2011.

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„# Yogastunde Kundalini Yoga Mittelstufe - langes Halten der Asanas - Pranayama ohne Bandhas“

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