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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. Intensives Pranayama Kundalini Yoga Mittelstufe 2 1/2 Stunden
Sukadev leitet dich an zu 5 Runden Kapalabhati. Anschließend gibt
er genauere Erklärungen zu den Bandhas. Dann leitet er dich an zu
20 Minuten Wechselatmung mit Samanu (1 Vollrunde pro Mantra),
Gayatri und Shakti Mantra. Dann folgen Bhastrika, Ujjayi, Bhramari,
Surya Bedha, weitere 3 Runden Bhastrika, Maha Mudra, Viparita
Karani Mudra, Khechari Mudra und Meditation. Mitschnitt des
Sonntagmorgen-Pranayamas während des Kundalini Yoga Mittelstufen
Wochenendes während der 2-Jahres-Yogalehrer Ausbildung bei Yoga
Vidya Bad Meinberg. http://www.yoga-vidya.de

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„Intensives Pranayama Kundalini Yoga Mittelstufe 2 1/2 Stunden“

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