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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. Pranayama 150 Minuten
Intensives Pranayama für mehr Energie und innere Ruhe. Für
Fortgeschrittene, welche bei Yoga Vidya die Yogalehrer Ausbildung
oder Kundalini Yoga Seminare abgeschlossen haben. Stehende
Pranayamas: Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla, stehende Auflade
Übung. 5 Runden Kapalabhati (2 langsam, 2 schnell, 1 sehr schnell).
37 Minuten Wechselatmung mit 4 Vollrunden Samanu. 3 Runden
langsames Bhatrika. Ujjayi mit Mahavedha und
Wurzel-Baum-Konzentration. Bhramari mit Maha Vedha und
Herzenskonzentration. Surya Bedha mit Maha Vedha. 3 Runden
schnelles Bhastrika mit Shakti Chalini Mudra. Viparita Karani
Mudra. Khechari Mudra. 20 Minuten Meditation. Om. Mantras:
Sharanagata. Dinod Dharini. Kurze Lesung aus Gheranda Samhita. Om
Tryambakam. Arati. Mitschnitt aus einem 2-wöchigen Sadhana Intensiv
mit Sukadev bei Yoga Vidya Bad Meinberg. http://www.yoga-vidya.de

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„Pranayama 150 Minuten“

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