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  4. #Sehr Fortgeschrittene Kundalini Yogastunde mit Mulabandha Variationen und Kapalabhati in den Asanas
Intensive Yogastunde, 1 /12 Stunden Asanas mit vielen speziellen
Energie-Techniken, dann Tiefenentspannung mit Phantasiereise zu
Shiva, dann 60 Minuten Pranayama. Asanas mit Vorderem, mittlerem,
hinterem und vollständigem Mulabandha. Kapalabhati in den Asanas.
Längeres Halten. Surya Namaskar, Navasana, 10 Minuten Shirshasana,
10 Minuten Sarvangasana, Halasana, Matsyasana, 24 Minuten
Paschimottanasana, schiefe Ebene, Bhujangasana, Dhanurasana,
Anjaneyasana, Garbhasana, Mayurasana in verschiedenen Variationen,
Ardha Matsyendrasana (2 Minuten auf jeder Seite).
Tiefenentspannung: Phantasiereise zu Shiva mit Erfahrung göttlichen
Segens. Pranayama: 5 Runden Kapalabhati mit vorderem, mittlerem und
hinterem Ashwini Mudra und Mula Bandha Mudra. 24 Minuten Anuloma
Viloma Rhythmus 6:24:12 bis 8:32:16 mit Ansage von vorderem,
mittlerem und hinterem Mula Bandha, sowie Uddhiyana Bandha. 5
Runden Bhastrika mit Integration von Mudras: Mudra-Reihenfolge beim
Anhalten: Shakti Chalini, Mahavedha, Lola Mudra, Mahavedha mit
großem Khechari. Kevala Kumbhaka mit Khechari. Mantra. Anschließend
kannst du noch in die Meditation gehen... Mitschnitt einer
Yogastunde mit Sukadev am 10. Tag eines fortgeschrittenen Sadhana
Intensivs. Nur für Absolventen der Yoga Vidya fortgeschrittenen
Kundalini Yoga Seminare und Sadhana Intensiv Seminare.
http://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga.html

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