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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. Pranayama sehr fortgeschritten - 1 Stunde Wechselatmung, Bhastrika Mudra-Reihe
Intensive Pranayama Sitzung: Gajananam, 3 Runden Kapalabhati. Eine
Stunde (60 Minuten) Wechselatmung: 4 Runden Samanu Konzentration
(je 2 Halbrunden pro Mantra). 1 Runde Samanu mit Konzentration auf
Mantra allein. 1 Runde Samanu mit Konzentration auf
Reinigungswirkung des Elementes. 1 Runde Samanu auf Shiva in der
entsprechenden Elemente-Manifestation. 1 Runde Samanu mit
Affirmation. Dabei nach anfänglichem Rhythmus 5:20:10 größtenteils
Rhythmus 6:24:12. Dann 2 Runden pro Chakra von unten nach oben -
vorzugsweise mit persönlichem Mantra (Ishtha Devata Mantra, Deeksha
Mantra, Guru Mantra), Rhythmus 6:24:12. Dann Konzentration auf
Fluss der Energie durch die 3 Hauptnadis Ida, Pingala und Sushumna
zusammen mit Shakti Mantra Om Aim Hrim Klim Chamundayai Viche
Namaha, Rhythmus 8:32:16. Dann Konzentration auf Herz-Chakra, auf
Ajna Chakra, auf Sahasrara Chakra mit Gayatri Mantra. Verlangsamung
des Rhythmus auf 10:40:20. 2 Runden Bhastrika, dann Meditation
und/oder Entspannung/Viparita Karani Mudra. Bhastrika Mudra Reihe
mit Erläuterungen: Maha Mudra, Shakti Chalini Mudra, Maha Vedha
Mudra, Lola Mudra, Bhujangini Mudra. Mit Bhastrika und Agnis Sara
bzw. Nauli. Dann Kevala Kumbhaka. Viparita Karani Mudra. 20 Minuten
Meditation ohne viel Erläuterung. Om. Sharanagata. Dhinod Dharini.
Kurze Lesung erste Verse aus 7. Kapitel Gherandha Samhita. Om
Tryambakam. Arati: Rajadhi... Nur für diejenigen, welche bei Yoga
Vidya das 14-tägige Sadhana Intensiv oder die Kundalini Yoga
Intensiv-Praxis-Woche abgeschlossen haben und wissen was sie tun.
Angeleitet von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Schüler von
Swami Vishnu-devananda. Mitschnitt einer Live-Pranayama Session
Donnerstagmorgen erste Woche Sadhana Intensiv bei Yoga Vidya Bad
Meinberg am 23.6.2011. http://www.yoga-vidya.de

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„Pranayama sehr fortgeschritten - 1 Stunde Wechselatmung, Bhastrika Mudra-Reihe“

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