# 3 Stunden Yoga - mit längerem Pranayama und Mula Bandha Variationen

Yogastunde für Fortgeschrittene - 3 Stunden Intensiv.
Anfangsentspannung und Sonnengebet mit vorderem, mittlerem und
hinterem Mula Bandha. Handstand und Skorpion mit gegenseitigem
Helfen. Kopfstand. Schulterstand, Pflug, Fisch mit Variationen.
Yoga Nidrasana und andere vorwärtsbeugende Variationen. Rückbeugen
mit gegenseitigem Helfen. Drehsitz. Tiefenentspannung mit
Aktivierung der Energiefelder und der Aura. Wechselseitiges
Kapalabhati. 30 Minuten Wechselatmung mit Samanu Elemente-Reinigung
und Rezitation der Moksha Mantras. 3 Runden Bhastrika. 15 Minuten
Meditation. Mitschnitt aus einem Kundalini Yoga
Intensiv-Praxis-Seminar bei Yoga Vidya Bad Meinberg