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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. Intensives Pranayama - über 2 Stunden
Eine intensive Pranayama Session für fortgeschrittene Übende: 5
Runden Kapalabhati, (2 langsam mit Mula Bandha, 2 schnell, 1 sehr
schnell), 30 Minuten Wechselatmung (Rhythmus 5:20:10, am Ende
6:24:12), 3 Runden Bhastrika mit Shakti Chalini, Ujjayi, Bhramari,
Surya Bheda, 2 Runden Bhastrika, Chakra-Mudra-Leiter in Kurzform,
Viparita Karani Mudra, Khechari Mudra, Meditation. Mitschnitt aus
dem Kundalini Yoga für Fortgeschrittene Wochenende bei Yoga Vidya
Bad Meinberg: Sonntagmorgen-Session. Auch Teil der
2-Jahres-Yogalehrer Ausbildung und 3-wöchigem Sadhana Intensiv.
http://www.yoga-vidya.de

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„Intensives Pranayama - über 2 Stunden“

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