# 02 Asana Workshop mit vielen Variationen

Der zweite Asana Workshop beim Asana Intensiv mit Sukadev. Eine
etwas belebtere Yoga Sitzung - nur Anfang und Ende sind etwas
meditativer: Anfangsentspannung. 3 Runden Kapalabhati mit Gayatri
Mantra, Shakti Mantra und Shivoham. 8 Runden Wechselatmung - dabei
Konzentration auf links, rechts und Mitte - Ida, Pingala und
Sushumna. Zum Schluss Ajna und Sahasrara Chakra. Murccha und
Plavini mit genaueren Erläuterungen. Sonnengruß mit
fortgeschritteneren Variationen. Viele Asanas, auch mit
gegenseitigem Helfen. Zum Schluss Tiefenentspannung mit Aura
Aktivierung und Ausdehnung. Om, Gayatri und kurze Stille.
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