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  3. Fortgeschrittene Yogastunden und Pranayama Podcast
  4. # 03 Yogaworkshop meditativ
3. Workshop eines Asana Intensiv Seminars mit Sukadev. Dies ist ein
etwas meditativerer Workshop - mindestens in der ersten Hälfte und
im letzten Viertel. Sukadev leitet dich an zu: Anfangsentspannung
mit Körper Samyamas, Kapalabhati, Wechsalatmung mit Chakraleiter,
Murccha, Plavini (ohne viel Erklärungen). Surya Namaskar mit
verschiedenen Mantras: Surya Mantras, Surya Bija Mantras, Gayatri,
Chakra Namen. Klassische Asanas länger gehalten: Kopfstand,
Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge. Einige Variationen:
Drehende Vorwärtsbeuge, Schildkröte, Kukkutasana, Berg im Sitzen;
Heuschrecke Variationen auch mit gegenseitigem Helfen. Anjaneyasana
mit Band. Pfau, Seitkrähe. Meditativ gehaltender Drehsitz, stehende
Asanas. Ausdehnungs-Entspannung. Kurze Meditation. Om.
http://www.yoga-vidya.de

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„# 03 Yogaworkshop meditativ“

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